Testni nasvet 2
Elena, RTM.
1
0
Testni nasvet 2
Elena, RTM.
b
Za ogled nasvetov se morajo novi obiskovalci registrirati, ostali pa prijaviti.
Testni nasvet
QQQQQQQQQQQQQQQQQ
WWWWWWWWWWWWWWWWWW
EEEEEEEEEEEEEEEEEE
1
1
Testni nasvet
QQQQQQQQQQQQQQQQQ
WWWWWWWWWWWWWWWWWW
EEEEEEEEEEEEEEEEEE
b
Za ogled nasvetov se morajo novi obiskovalci registrirati, ostali pa prijaviti.
Pomagajte telesu, da podpre vašo željo po zmanjšanju telesne teže
Shujšati moram! Sliši se enostavno, ampak pogosto ni tako. Z leti se naš metabolizem (presnova) spreminja, zato se kilogrami še hitreje nabirajo, prav tako pa se jih je tudi težje znebiti. K temu prispevajo tudi neravnovesja oz. primankljaji mineralnih soli v telesu.
Schüsslerjeve mineralne soli vplivajo na naš metabolizem in nam pomagajo podpreti procese v telesu, po korakih, ki so nujni, da lahko pride do trajnih sprememb. Zaženejo in podprejo različne presnovne procese ter lajšajo hrepenenje po hrani. So telesu naravna podpora za vse organe, podpirajo tudi našo »psiho« in energijsko ravnovesje. Zunanja uporaba krem ali losjonov po dr. Schüsslerju vitalizira našo kožo in vezivno tkivo.
1
2
Pomagajte telesu, da podpre vašo željo po zmanjšanju telesne teže
Shujšati moram! Sliši se enostavno, ampak pogosto ni tako. Z leti se naš metabolizem (presnova) spreminja, zato se kilogrami še hitreje nabirajo, prav tako pa se jih je tudi težje znebiti. K temu prispevajo tudi neravnovesja oz. primankljaji mineralnih soli v telesu.
Schüsslerjeve mineralne soli vplivajo na naš metabolizem in nam pomagajo podpreti procese v telesu, po korakih, ki so nujni, da lahko pride do trajnih sprememb. Zaženejo in podprejo različne presnovne procese ter lajšajo hrepenenje po hrani. So telesu naravna podpora za vse organe, podpirajo tudi našo »psiho« in energijsko ravnovesje. Zunanja uporaba krem ali losjonov po dr. Schüsslerju vitalizira našo kožo in vezivno tkivo.
b
Schüsslerjeve soli niso prehranska dopolnila, ampak mineralne spojine (= soli), poimenovane po svojem izumitelju dr. Wilhelmu Heinrichu Schüsslerju, ki je odkril, da je uravnoteženo mineralno ravnovesje v celici predpogoj za zdravje celice in navsezadnje za zdravje ljudi. Zaradi posebnega načina priprave s postopkom redčenja in trituracije jih naše telo bistveno bolje absorbira. Schüsslerjeve soli so pomembne za spodbujanje fizičnih funkcij.
b
»Dieta» je zdrav način življenja
Čeprav se na trgu vsak dan pojavljajo nove super diete in prehranski nasveti kako zgubiti telesno težo in shujšati, imajo ti ukrepi le malokrat dolgoročni uspeh. Kje se zatakne? Naša genetika ni bistveno drugačna od človeka iz kamene dobe, vendar pa je način prehranjevanja bistveno drugačen. Danes v zahodnem svetu živimo v »obesogenem okolju« in preobilju nezdrave hrane, kar pomeni, da je to okolje, ki pospešuje porast telesne teže pri ljudeh in negativno vpliva na poskuse zmanjševanja telesne teže.
Beseda dieta izhaja iz grške besede »diaita«, ki pomeni zdrav način življenja.
b
Pomembnost zdrave prehrane in zdravega načina življenja je znana že iz časa Hipokrata. Kdor želi shujšati, potrebuje »dieto« v prvotnem pomenu besede, kar pomeni nov - zdrav način življenja. Sem, poleg zdravega prehranjevanja ter telesne aktivnosti, spada tudi prakticiranje zdravih vedenjskih vzorcev in pozitivne naravnanosti do sebe.
Takšne spremembe seveda zahtevajo potrpljenje. Pri hujšanju ne gre le za to, da prilagodimo obroke in se izognemo nezdravim prigrizkom med obroki za čim boljše izgorevanje maščob. "Izgorevanje" pomeni tudi več gibanja! Tu ne gre le za občasne fitnes programe, ampak za vsakodnevno vadbo. Tudi uporabo dvigala lahko zamenjamo s hojo po stopnicah.
b
Hujšanje je proces
Schüsslerjeve mineralne soli so na tej poti pomembni »sopotniki – pomočniki«, ki za doseganje dobrih in trajnih rezulatov zmanjšajo hrepenenje po hrani in omogočijo, da stečejo (se aktivirajo) procesi razgradnje maščob, razgradnje odvečnih kislin, da se vzpostavi optimalno kislinsko bazično okolje, stimulirajo žleze, tudi jetra in debelo črevo, vežejo toksini v telesu ter, da stečejo procesi razstrupljanja in izločanja. Hkrati spodbujajo zdravo prebavo in pomagajo razrešiti prebavne motnje, če do njih pride.
b
Začetna »aktivacija« presnove s Schüsslerjevo št.3
Schüsslerjeva sol št. 3 (Ferrum phosphoricum D 12 je pomemben spodbujevalec za počasno presnovo. Z njeno pomočjo "aktiviramo presnovo". Hkrati je tudi naša »prva pomoč" za izboljšanje našega imunskega sistema. Če Schüsslerjevo sol št. 3 (Ferrum phosphoricum) uporabljamo zgodaj ob prvih znakih bolezni, izkušnje kažejo, da je imunski sistem mogoče podpreti tako, da je bolezen mogoče pravočasno preprečiti.
b
Ker medsebojnega delovanja z drugimi zdravili / terapijami ni, jih lahko uporabljamo sočasno s katerokoli drugo terapijo. "Začetna aktivacija presnove" se po enem tednu nadaljuje z drugimi Schüsslerjevimi solmi.
b
Za učinkovite spremembe je potrebna močna podpora presnovi!
Spodnje Schüsslerjeve mineralne soli podpirajo pomembne funkcije v procesu hujšanja
Št. 4 Kalium chloratum D 6 Veže kemične toksine, stimulira žleze.
Št. 8 Natrium chloratum D 6 Uravnava ravnovesje tekočin, stabilizira kislinsko-bazično ravnovesje, razstruplja.
Pomembno: v jesensko zimskem času je pomembno sredstvo za sluznice
Št. 9 Natrium phosphoricum D 6 Razgrajuje odvečne kisline, spodbuja presnovo lipidov, skrbi za kislinsko-bazično ravnovesje v telesu.
Št. 10 Natrium sulfuricum D 6 Krepi delovanje jeter in debelega črevesa ter podpira razstrupljanje in izločanje.
Pomembno: v jesensko zimskem času podpira obrambo pred okužbami
Na splošno jemljemo dnevno 7-10 tablet vsake Schüsslerjeve mineralne soli vsaj 4 do 6 tednov. Zunanje uporabimo kremo št. 1 za podporo elastičnosti kože.
b
Če potrebujemo več energije in lažje prenašanje stresa jemljemo: zjutraj št. 2 Calcium phosphoricum (D 6), opoldne št. 5 Kalium phosphoricum (D 6) in zvečer št. 7 Magnesium phosphoricum (D 6).
Vsak je drugačen!
Odvisno od posameznika lahko pride do potrebe po dodatnih Schüsslerjevih mineralnih soleh, ki jih določimo s pomočjo prepoznavanja signalov (sporočil) telesa in analize obraza.
b
Za ogled nasvetov se morajo novi obiskovalci registrirati, ostali pa prijaviti.
Kaj morate vedeti o slabokrvnosti
Naše stare mame so nam večkrat govorile: »Moraš jesti, da ne boš bledoličen(na), ker boš imel(a) slabo kri.« Danes bi temu rekli, da je zelo pomembno kaj jemo oz. vnašamo v naše telo, saj je uravnotežena prehrana zelo pomembna za ohranjanje našega zdravja.
Kaj je anemija oz. slabokrvnost?
Anemija oz. slabokrvnost je stanje, pri katerem najdemo zmanjšano število rdečih krvnih celic (eritrocitov) in/ali znižano koncentracijo hemoglobina v krvi.
Rdeče krvne celice prenašajo kisik v vsa tkiva telesa, zato nizka količina rdečih krvnih celic kaže na to, da je količina kisika v krvi manjša, kot bi morala biti. Hemoglobin je beljakovina znotraj rdečih krvnih celic, ki prenaša kisik iz pljuč v tkiva telesa. Številni simptomi anemije so posledica zmanjšane dostave kisika v vitalna tkiva in organe.
Normalna vrednost hemoglobina je pri moških 130–170 g/l, pri ženskah pa 120–150 g/l. Če so vrednosti hemoglobina pod spodnjimi referenčnimi vrednostmi, govorimo o anemiji oz. slabokrvnosti.
1
3
Kaj morate vedeti o slabokrvnosti
fotografije/nasveti/39/
zeldrevo.jpg
s
Naše stare mame so nam večkrat govorile: »Moraš jesti, da ne boš bledoličen(na), ker boš imel(a) slabo kri.« Danes bi temu rekli, da je zelo pomembno kaj jemo oz. vnašamo v naše telo, saj je uravnotežena prehrana zelo pomembna za ohranjanje našega zdravja.
Kaj je anemija oz. slabokrvnost?
Anemija oz. slabokrvnost je stanje, pri katerem najdemo zmanjšano število rdečih krvnih celic (eritrocitov) in/ali znižano koncentracijo hemoglobina v krvi.
Rdeče krvne celice prenašajo kisik v vsa tkiva telesa, zato nizka količina rdečih krvnih celic kaže na to, da je količina kisika v krvi manjša, kot bi morala biti. Hemoglobin je beljakovina znotraj rdečih krvnih celic, ki prenaša kisik iz pljuč v tkiva telesa. Številni simptomi anemije so posledica zmanjšane dostave kisika v vitalna tkiva in organe.
Normalna vrednost hemoglobina je pri moških 130–170 g/l, pri ženskah pa 120–150 g/l. Če so vrednosti hemoglobina pod spodnjimi referenčnimi vrednostmi, govorimo o anemiji oz. slabokrvnosti.
b
Slabokrvnost prizadene več kot 1,6 milijarde ljudi po svetu. Na splošno je dvakrat pogostejša pri ženskah kot pri moških. Večje tveganje za pojav slabokrvnosti imajo otroci, ženske z obilnimi menstruacijami, nosečnice, bolniki s kroničnimi boleznimi, mladostnice, ki uživajo nezdrave diete, vegetarijanci in vegani.
Pomembno je tudi vedeti, da slabokrvnost v otroštvu negativno vpliva na duševni, telesni in družbeni razvoj otroka.
b
Nastanek slabokrvnosti ima lahko vzrok v:
• pomanjkanju določenih snovi v telesu, npr. železa, vitamina B12 ali folne kisline, za kar je velikokrat kriva neuravnotežena prehrana,
• spremenjeni obliki hemoglobina v krvi (dedno pogojena motnja),
• moteni tvorbi rdečih krvničk (eritrocitov) in drugih krvnih celic kostnega mozga,
• čezmernem razgrajevanju eritrocitov, kar imenujemo tudi hemoliza.
V prehrani vitamin B12 najdemo le v živilih živalskega izvora (ribe, meso, perutnina, jajca in mleko). Številna obogatena žita vsebujejo sintetično obliko. Vegani, ki se izogibajo vsem živilom živalskega izvora morajo zagotoviti, da dobijo dovolj tega vitamina z okrepljeno hrano ali dopolnili.
b
Na splošno je najpogostejši vzrok slabokrvnosti pomanjkanje železa. Železo je ključna sestavina hemoglobina. Če telesu primanjkuje železa, sta tvorba in vgrajevanje hemoglobina v eritrocite motena. Ta vrsta slabokrvnosti predstavlja skoraj polovico vseh primerov anemije in je glavna prehranska motnja po vsem svetu.
b
Kakšne težave lahko zaznamo ob slabokrvnosti?
Običajno se slabokrvnost kaže z značilnimi znaki. Med najpogostejšimi so splošna nemoč, slabotnost, celo omotičnost, hitra utrudljivost, težka sapa, zadihanost že ob manjšem naporu, hiter srčni utrip, prebavne motnje, izguba apetita, krhki in sploščeni nohti, bledica, razpoke v ustnih kotičkih, glavoboli, zmanjšana imunska odpornost ter težave s koncentracijo.
Pomanjkanje železa je lahko tudi znak resnejših zdravstvenih stanj, zato je pomembno, da ste pozorni na svoje telo. Če imate kakršne koli simptome slabokrvnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če so ali so bile te težave prisotne tudi v vaši družini.
V nekaterih primerih lahko samo sprememba prehrane izboljša stanje, pogosto pa je potrebno jemanje dodatka železa, da popravimo slabokrvnost.
b
Kakšna je vloga prehrane pri slabokrvnosti zaradi pomanjkanja železa
Železo se v hrani nahaja v hemski in nehemski obliki. V naše telo se lažje in bolj učinkovito absorbira oz. vnese hemsko železo. Hemsko železo se nahaja v mesu, ribah in morskih sadežih. Nehemsko železo, ki ga naše telo v manjši meri absorbira, pa najdemo predvsem v semenih, žitih in zeleni listnati zelenjavi.
Če smo pozorni pri izbiri hrane lahko preprečimo pomanjkanje železa v telesu zaradi prehranskih vzrokov in zmanjšamo pomanjkanje železa ob povečanih potrebah pri otrocih, ženskah v rodni dobi, športnikih.
Bogati viri železa s katerimi lahko obogatimo svojo prehrano so črni koren, koprive, lisičke, leča, školjke, telečje meso, soja, bučna semena, amarat, rdeča pesa, slive, fižol, paprika, špinača, divjačina, svinjska in telečja jetra, pomemben vir pa sta tudi proso in laneno seme.
b
Pri uživanju naravnih virov železa se za njegovo boljšo absorpcijo priporoča sočasno uživanje živil, ki so tudi vir vitamina C. Vitamin C najdemo v sadju (črni ribez, limona, pomaranča, papaja, jagoda, grenivka, kivi, melona) in zelenjavi (brokoli, brstični ohrovt, blitva, peteršilj, poper, ohrovt, hren, cvetača, drobnjak, koleraba, gorčica, špinača, paradižnik, paprika).
Pri hudem pomanjkanju železa v telesu, ko je že prisotna slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa, s hrano pomanjkanja ne moremo nadomestiti. V tem primeru je potrebno sočasno zdravljenje s pripravki železa.
b
Kaj je pomembno vedeti kadar jemljemo pripravke z železom:
• Zdravila z železom se od prehranskih dopolnil z železom razlikujejo predvsem v tem, da vsebujejo večje odmerke železa. Pripravki z železom so v obliki tablet, žvečljivih tablet in sirupov.
• Tudi ob jemanju teh pripravkov se priporoča sočasno jemanje vitamina C, v obliki pastil, sadja in zelenjave ali sveže izstisnjenega naravnega soka, saj ta pospešuje absorpcijo železa iz črevesja.
• Absorpcijo železa zavirajo fitati (stročnice, semena) in polifenoli (pravi in zeliščni čaj, kava, kakav), kalcij (mleko, mlečni izdelki) in jajčne beljakovine. Kalcij zmanjša absorpcijo železa, zato je priporočljivo, da ju ne jemljemo skupaj, pač pa v presledku vsaj dveh ur.
• Previsoki odmerki cinka (priporočen dnevni vnos je 7 mg do 10 mg) lahko zmanjšajo zaloge bakra, ki pomembno vpliva na presnovo železa.
b
Večino železovih pripravkov (zdravil oz. dopolnil) je treba jemati na prazen želodec za boljšo absorpcijo (dosledno upoštevajte proizvajalčeva navodila!)
• Pomemno je, da sočasno (hkrati) ne jemljete zdravil, ki zmanjšujejo izločanje želodčne kisline (antacidov). Časovni razmak med jemanjem mora biti vsaj dve uri.
• Če sočasno jemljete zdravila za zmanjšano delovanje ščitnice (hipotiroidizem), golšo in raka na ščitnici se bo učinkovitost zdravil za ščitnico ob sočasnem jemanju železovih pripravkov zmanjšala. Med jemanjen zdravila za ščitnico in zdravila z železom naj bo vsaj 4-urni razmik.
• Enak 4-urni razmik naj bo tudi, če poleg zdravila z železom, jemljete zdravila za Parkinsonovo bolezen ali sindrom nemirnih nog.
Zdravljenje pomanjkanja železa je lahko dolgotrajno, saj lahko traja več mesecev, da popolnoma obnovite svoje zaloge železa v telesu.
b
Kako lahko hitreje in učinkoviteje popravimo slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa?
V praksi se je na številnih primerih za učinkovito izkazalo sočasno jemanje zdravil oz. prehranskih dopolnil z železom in mineralnih soli dr.Schüsslerja.
Ob slabokrvnosti s pomanjkanjem železa so Schüsslerjeve soli izrednega pomena.
Pripravke z železom, v obliki zdravil oz. prehranskih dopolnil, telo relativno težko absorbira. Pogosto se raven železa med jemanjem zdravil oz. prehranskih dopolnil z železom zviša oz. popravi, po končanem jemanju teh pripravkov pa zopet zniža. Vzrok je v tem, da telo ni sposobno zadržati železa. Ob sočasnem jemanju Schüsslerjevih soli št. 3 z železom (Ferrum phosphoricum), se zaradi posebnega načina priprave te mineralne soli, lahko vzpostavi željeno celično ravnovesje, da je telo zopet sposobno zadržati železo.
b
Primer slabokrvne gospe s pomanjkanjem železa:
po pregledu krvi je zdravnica gospe predpisala tablete z železom, ker je bila vrednost železa v krvi zelo nizka. Med jemanjem zdravila se je raven železa dvignila, popravilo se je ravnovesje železa zunaj celice. Vendar pa v celicah ni bilo dovolj železa in s tem ustreznega ravnovesja, da bi telo zmoglo »zadržati« železo, zato ga je zopet izgubilo. Ko ji je zdravnica predpisala novo pakiranje, ji je hči naročila, da mora sočasno jemati še
b
Schüsslerjevo mineralno sol št. 3 Ferrum phosphoricum. Schüsslerjeve mineralne soli so pripravljene v tako razredčeni obliki in na način, da jih celice učinkovito privzamejo. S tem se ustvari pravilno fiziološko razmerje železa znotraj in zunaj celice. Na ta način Schüsslerjeve sol št. 3 (Ferrum phosphoricum) pomaga telesu, da lahko zadrži železo iz železovih pripravkov. Gospa je Schüsslerjevo sol št. 3, v ustrezno dovolj visokem odmerku, skupaj s pripravki železa jemala 2 meseca. Po kontroli je bila raven železa v mejah normale in tako je tudi ostalo.
b
To je le en primer uporabe Schüsslerjevih soli, ki lahko učinkovito pomagajo pri slabokrvnosti. Zdravljenje slabokrvnosti je odvisno od tega, kaj jo povzroča.
Tako je tudi izbira ustreznih Schüsslerjevih soli odvisna od vzroka slabokrvnosti (npr. pomanjkanje železa, motena tvorba rdečih krvničk – eritrocitov, pomanjkanje vitamina B12, itd.). Glede na posameznika iščemo ustrezno kombinacijo, ki jo le ta potrebuje za zdravljenje slabokrvnosti. Poleg osnovnih Schüsslerjevih soli so pri zdravljenju slabokrvnosti učinkovite tudi dopolnilne Schüsslerjeve soli št. 17 (manganova sol Manganum sulfuricum), št. 19 (sol bakra - Cuprum arsenicosum) in druge.
b
Ali obstajajo tudi tveganja ob prevelikem zaužitju železa?
Zaužitje prevelike količine železa je škodljivo, saj lahko poveča tveganje za črevesnega raka, nastanek srčnih in žilnih bolezni, lahko nastopijo težave z delovanjem žlez z notranjim izločanjem (predvsem ščitnice, trebušne slinavke in nadledvične žleze), težave s sklepi, bolezni jeter, poslabšanje možganskih degenerativnih bolezni (Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen), okvare prebavnega trakta, poslabšanje sive mrene.
Pripravke z železom zato jemljite le po nasvetu zdravnika. Tudi v tem primeru je koristno jemanje Schüsslerjeve št. 3 Ferrum phosphoricum, saj deluje na uravnavanju železa v telesu.
Kaj lahko naredimo, da se slabokrvnost ne bo ponovila?
Pravilna prehrana, bogata z železom, skupaj z vsaj nekaj mesečnim jemanjem Schüsslerjevih mineralnih (celičnih/tkivnih) soli, ki nimajo neželenih posledic, lahko pomaga preprečiti, da bi se tovrstna anemija oz. slabokrvnost ponovila.
b
Kakšni so značilni znaki na obrazu, ki kažejo na neravnovesje železa?
Tudi značilni znaki na obrazu oz. ušesih so sporočila telesa, ki kažejo na celični (ne krvni!) primankljaj oz. neravnovesje železa v telesu za optimalne presnovne procese. Pogosto se to kaže kot temnejša (modrikasta do sivo črna) senca v notranjem kotičku očesa ali rdečine na določenih delih ušes ali pa celih ušesih. Fizično se to kaže s tem, da hitro postanemo utrujeni, nam hitro zmanjka koncentracije ali pa hitro zbolimo za prehladom zaradi zmanjšane imunske odpornosti.
V tem času je še posebej pomembno poskrbeti za učinkovito imunsko odpornost!
Sreča je v dobrem počutju!
b
Za ogled nasvetov se morajo novi obiskovalci registrirati, ostali pa prijaviti.
Napolnite si baterije s Schusslerjevo številko 5 – za več psihične moči in veselja do življenja
Za spopadanje z izzivi potrebujemo moč. Aktivnosti na svežem zraku in zdrava prehrana prispevata k naši telesni in psihični krepitvi. "Dodaten del moči" pa nam ponuja Schüsslerjeva mineralna sol št. 5, Kalium phosphoricum D 6.
1
4
Napolnite si baterije s Schusslerjevo številko 5 – za več psihične moči in veselja do življenja
Za spopadanje z izzivi potrebujemo moč. Aktivnosti na svežem zraku in zdrava prehrana prispevata k naši telesni in psihični krepitvi. "Dodaten del moči" pa nam ponuja Schüsslerjeva mineralna sol št. 5, Kalium phosphoricum D 6.
b
fotografije/nasveti/37/
izcrpan.jpg
s
Obvladovanje izzivov
Če smo dolgo časa preobremenjeni nas to zagotovo izčrpava. Če smo izčrpani se težko spopadamo z življenskimi izzivi in z vsem, kar smo si zastavili. Tako nastane začaran krog, ko se preprosto samo trudimo, da bi zmogli čim več. Pri tem lahko izgubimo veselje do tega kar počnemo, vse postane težko in postane le še dolžnost. Schüßlerjevo sol št. 5 Kalium phosphoricum, nam lahko da lahko sestopimo iz "tega kolesja" nemoči.
Tudi "reči NE" zahteva moč. Da bi se naše telo, um in psiha lahko spoprijeli z vsakodnevnimi izzivi, potrebujemo obdobja sprostitve, ki omogočajo potrebno regeneracijo.
Schüsslerjeva mineralna so št. 5 nam pomaga pri fizični in duševni izčrpanosti. Ta mineralna sol v fazi izčrpanosti deluje presenetljivo hitro.
b
Schüsslerjeva sol »veselja do življenja«
To Schüsslerjevo sol imenujem tudi sol veselja do življenja. Daje nam svežo moč ko smo izčrpani. To je prava pomoč za vse, ki si naložite preveč, oziroma vsak dan znova prevzamete nase preveč odgovornosti. Tudi ob nihanju razpoloženja čez dan nam pomaga iti čez faze malodušnosti in nezmožnosti doživljanja veselja in užitka.
Podpira tudi delovanje srca in s tem krepi krvni obtok ter posredno vse organe. Uporablja se lahko za katero koli bolezen, ki je povezana s šibkostjo, saj ima krepilni učinek na živčni sistem, mišice in celični metabolizem.
Dnevno lahko vzamete 10 tablet, ki jih raztopite v 0,2 l vode in nato pijete po požirkih tako, da požirek za nekaj trenutkov zadržite v ustih in šele nato pogoltnete. Schüsslerjeve soli so »fino« pripravljene mineralne spojine, ki se absorbirajo skozi ustno sluznico.
Št. 5 Kalium phosphoricum se lahko uporablja tudi v obliki kreme (zunanje) za krepitev mišic.
b
Moj osebni namig: tudi oreški so dobra hrana za naš živčni sistem!
Dnevna količina: kolikor jih lahko »skrijemo« v zaprto dlan.
Pozitivni pogled na življenje in optimizem zagotovo pripomoreta k dobremu počutju.
K temu Ronald Siegel, docent za psihologijo, honorarno zaposlen na Medicinski fakulteti Harvard dodaja:
"Bolje kot gojiti »umetni« optimizem je realno videti situacijo in svet ter zbrati moči in se s tem spopasti!"
b
Za ogled nasvetov se morajo novi obiskovalci registrirati, ostali pa prijaviti.
